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偏頭痛一言不合就發作,9字口訣拯救你

時間:2019-05-24 09:51來源:搜狐健康 作者:搜狐健康 點擊:
幾乎每個人都有過偏頭痛經歷,有時是“一側偏頭痛”,也有時是雙側或多個部位的反復發作的頭痛。微微的頭痛尚可以忍受,但嚴

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【直報網北京5月24日訊】(搜狐健康)幾乎每個人都有過偏頭痛經歷,有時是“一側偏頭痛”,也有時是雙側或多個部位的反復發作的頭痛。微微的頭痛尚可以忍受,但嚴重起來會影響到正常的生活和工作。

偏頭痛一言不合就發作,該怎么辦呢?

偏頭痛不能盲目追求“根治”

偏頭痛發作時多為搏動性,常感覺神經在一蹦一蹦的疼,發作時可能伴有惡心、嘔吐、畏光畏聲等。

有大約不到30%的偏頭痛患者在頭痛前會出現一些先兆癥狀,主要表現為:眼前出現一些閃光,也可能出現鋸齒形暗點。

很多朋友被偏頭痛折磨的生不如死,四處尋求“根治”秘方。但我們要知道偏頭痛是大腦功能紊亂導致的,成因復雜,就是說無論你做CT還是磁共振,在大腦里是找不到任何病灶的。

既然偏頭痛的發病機制現在還不明確,那么追求“根治”是不現實的。但只要用對方法,我們可以很好的控制并遠離偏頭痛。

一記錄,二調節,三忌口

很多時候,偏頭痛的發作是有誘因的,比如有些人會在熬夜、睡懶覺、喝咖啡之后頭痛,那么遠離這些誘因就能很好的預防偏頭痛的發作。

1. “一記錄”,記下頭痛日記找到誘因

日記要記錄下發作前的休息情況、飲食情況、環境情況以及心情狀態;發作時頭痛部位、持續時間、伴隨癥狀、如何緩解的等等,便于醫生診斷和找到誘因。

頭痛日記可以幫助自己對頭痛有一個清晰的了解,避免某些誘因,更有助于醫生的診斷、治療方案的制定、提供合理化的建議,盡早康復。

2. “二調節”,學會調節情緒和精神壓力

情緒壓力是造成偏頭痛的一大誘因,要學會調解情緒和精神壓力。

易怒、壓力、緊張會誘發頭痛,而長期的頭痛又會造成自己內心緊張、導致情緒惡化而加重頭痛,這是一個惡性循環。長此下去也可導致焦慮和抑郁。

日常要盡量放慢生活節奏,可以試著練習太極拳、八段錦等有氧運動。頭痛反復發作時可以休息,按摩頭部,靜心放松冥想。絕大多數偏頭痛患者可防可治,患者需樹立信心,積極配合醫生的治療。

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